Cara Mengatasi Sulit Tidur / Insomnia Secara Alami Tanpa Obat Tidur

Apakah anda sedang mengalami masalah sulit tidur di malam hari ?

Sebelum melakukan tindakan untuk mengatasi masalah susah tidur / insomnia ini, kita harus tahu terlebih dahulu penyebab – penyebab dari munculnya masalah ini. Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa menjadi pemicu terjadinya masalah sulit tidur di malam hari :

• Terlalu stress atau terlalu capek pun juga bisa menjadi penyebab sulit tidur.
• Ada gangguan penyakit seperti asma, sering buang air kecil dll.
• Kondisi lingkungan tempat tidur kurang nyaman, seperti terlalu terang atau bahkan terlalu gelap sehingga menimbulkan rasa takut ataupun cemas yang berlebihan.
• Pola makan yang tidak teratur sehingga menyebabkan anda terlalu lapar di malam hari.
• Konsumsi kafein yang berlebihan sebelum tidur.

Sebenarnya masih banyak lagi penyebab – penyebab lain dari masalah kesulitan tidur ini, tapi inti dari semua penyebabnya adalah “ketegangan” anda sendirilah yang menjadi masalahnya, bisa jadi ketegangan tersebut karena stress berat, terlalu kecapekan yang berlebihan, jantung berdebar karena terlalu banyak konsumsi kafein ataupun karena kecemasan psikologis seperti rasa takut yang berlebihan, konflik batin, emosi negatif berlebihan, dsb. 

 

Berikut ini adalah tips – tips lain yang bisa membantu anda untuk dapat mengatasi sulit tidur / insomnia di malam hari :

• Kondisikan lokasi tempat tidur anda dengan nyaman dan bersih.
• Buatlah kondisi anda untuk bisa lepas dari ketegangan dengan cara mandi air hangat.
• Putarlah musik pengantar tidur atau musik instrumen yang berirama menenangkan
• Makanlah dengan cukup dan teratur, perbanyaklah konsumsi sayuran untuk membantu meningkatkan kesegaran tubuh anda. Sayur kangkung banyak dipercaya sebagai sayuran yang membantu kita agar bisa semakin mudah untuk tidur nyenyak.
• Anda juga dapat membuat ramuan alamiah dengan bahan utama buah pala, yaitu : campur 1 sendok teh buah pala yang dihaluskan , 1 gelas susu segar, 1 sendok madu dan ½ sendok teh gula batu. Rebus susu sampai mendidih, campur dengan serbuk pala halus tadi, tambahkan juga madu dan gula batu. Aduk hingga rata, lalu saring dan minum selagi hangat.
• Lakukanlah latihan – latihan yang membantu untuk bisa lebih tenang dalam hidup seperti meditasi ringan ataupun dengan rajin menjalankan ibadah agama anda benar – benar dari hati anda. Contoh latihan sederhana untuk keperluan ini bisa dilihat di blog khusus tentang ketenangan hati.
• Anda juga bisa membantu mengatasi stress / depresi dan insomnia ini dengan mengkonsumsi air hangat yang ditetesi dengan air liur lebah atau yang biasa dikenal dengan sebutan propolis.

 Semoga bermanfaat. ^^